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维生素B6是人体必需的营养元素，一般人体自身也可合成微量，不过大部分还是要靠食物补充，需要量和蛋白质摄入量有关，也就是说，常年大鱼大肉的朋友，额外补充维生素B6是很有必要的。

维生素B6属于维生素B族的一种，基本上都是水溶性维生素，在人体内留存时间只有数小时，需每日补充 。

维生素B6在临床上应用广泛，它是人体脂肪和糖代谢的必需物质，对防治心血管疾病以及很多孕妇不适症状都大有益处，可增强体内体液免疫力，有一定的防癌功能，此外还常用来治疗秃头、口腔溃疡、皮肤油腻、贫血低血糖和肌肉及神经方面的病症，小儿智力发育迟缓也可用维生素B6治疗，很多人还会用来减脂和助眠，目前很多助眠产品如褪黑素，都会搭配维生素B6使用，效果更好。

主要生理功能：

1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2.制造血液所需的营养素

3.能量代谢的重要酶

4.帮助食物消化吸收

5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康