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缺少维生素B容易的脚气，脂肪代谢不良等症状，属于人体必需的9大维生素。现代吃米多吃的是精细加工的，其中维生素B大量丢失，加上当地的环境天气，很容易得脚气，香港就是典型代表。而且维生素B对糖类分解酶有很大帮助，所以能够缓解肝脏压力，起到护肝作用，还能助改善发质，皮肤和指甲的健康，当然任何维生素都一样，过量服用会适得其反。