25岁以后，会发现脖子越来越僵硬，如果你还没注意到，请做一下这几个动作:挺胸站直，低头到最大程度，是否有不适感和背部拉扯感?仰起头，扬到最大程度，左右摇头，是否有嘎嘣的声音?如果有，说明你的颈椎已经开始老化了。

25岁之前，基本不会有颈椎不适感；25-35岁，虽然会有不适感，但是睡一觉或者做一下康复性运动可以快速恢复；35岁以后，颈椎问题难以恢复，不做复健运动颈椎问题只会越来越严重，最后会导致头昏、头痛、缺氧症状、颈椎疼痛，发展到最后连手都抬不起来。

造成原理是:长期低头伏案工作。

让人欣慰的是，越来越多的人开始进化对钱的认识，愿意为健康买单。他们深刻意识到，唯有健康的体魄才足以支撑你享受接下来的生活，对于和颈椎打交道的枕头的选购，自然是重中之重，一个好枕头可以有效修复白天对于颈部的劳损，而一个不适合的枕头也许会加重病情。

选购枕头的几个要素:

1、正确的睡姿

这是所有要素中最重要的，多说无益，看图:

2、枕头颈部的高度

一般的人体工程学枕头是M形状的，脑后可以在窝窝里面，颈椎得到一部分支撑，这种枕头有几个好处，

一、可以有效防止打鼾，效果明显。如果你打鼾严重，建议选择高度差大一些的，鼾声立减。

二、提供颈椎支撑，减少颈椎劳损。

三、使人体的睡姿能够尽量仰头，反冲人体白天低头的伤害。

高度选购原则:在舒适的前提下尽量选择M型枕头高度差比较大的会比较好，当然如果枕头足够柔软并提供支撑力，没有高度差也是完全OK的。

3、枕头的材质

市面上以枕头填充物不同区分出不同种类，主要是聚酯纤维、羽绒、荞麦、慢回弹记忆棉、乳胶。

聚酯纤维:最廉价的枕芯材质

优点是轻、蓬松，柔软

缺点是没有支撑力，水货的代名词，不建议购买。长期睡眠容易落枕。一年寿命。

羽绒枕头:酒店专用，好的枕头特别贵。

有点是质地轻、柔软、保温、吸湿透气、蓬松度好，但是只有大量充绒的时候才有一定的支撑性，但是大量充绒的羽绒枕头好贵啊！

荞麦枕头:支撑性非常好，可以根据你的需求凹出各种造型，可以适合你的身体曲线，睡起来还有一种荞麦的味道，非常催眠。

缺点:荞麦枕头是荞麦壳做的，翻身就悉悉索索的响，当然心粗的买手完全可以忽略。另外荞麦枕头不能洗，要拿出去暴晒，长期不洗容易受潮。

慢回弹记忆枕:

最近才出来的一种枕头，一般都有除虫抗螨虫的科技面料，符合人体工程学曲线，睡一会儿就会根据你自己的曲线调整成为舒适的形状。但是时间长了记忆海绵容易老化，每1-3个月建议阴凉通风处（注意不要暴晒，否则加速老化）通风一下。提供良好的支撑力以及非常好的支撑性，所以是非常合适的一种枕头。

乳胶枕:

使用由橡树乳汁提炼而成的天然乳胶，不含刺激性成分，首先天然防螨，不会有螨虫而且不容易老化，区别在于制造工艺。软硬适中，支撑力很好。乳胶带有淡淡的乳香味，可能有人会不习惯。

缺点就是进口的乳胶枕比较贵，差不多在300-500元左右，但是目前国产乳胶枕异军突起，百元以内也能买到乳胶枕了，泰国天然乳胶，中国国内制作，所以成本较低，口碑普遍还不错。

乳胶枕本身透气性不是很强，所以一般都会带有按摩颗粒和很多小孔洞来辅助透气。所以建议隔一段时间还是在阴凉地方通风透气一下。