对于保健品，尤其是类似安眠药类型的产品，小Q一直都是十分排斥的，原因大家也都很清楚，长时间服用安眠药类型的药片，可能会导致药物依赖。然而小Q本身就是一个风吹草动就会醒的浅睡眠者，不管再累，冷暖、声音、光线、些许触感都能让我从梦中惊醒，而且久久不能睡着，每天必须玩一个小时手机才能勉强入睡。

小Q实在忍不了睡眠之苦，之前有知道脑白金在改善睡眠上其实是有奇效的，这就是为什么很多失眠老人对于脑白金非常追捧。其实脑白金最重要的有效成分无非就是褪黑素，那么如果想低成本含有褪黑素的保健品，只有一个渠道，那就是海淘，国外的褪黑素产品种类十分多，小Q眼花缭乱的情况下，购买了Vitafusion Melatonin Gummies 睡眠糖140粒（买手党团购活动，已结束），一周到手，已经吃了半个月了。

这个产品的褪黑素含量是3毫克，从含量上来说并不起眼，很多加强版都可以到5毫克，一般来说3毫克可以吃两粒，5毫克吃一粒即可。一般睡前30分钟吃掉，然后就可以安然入眠了。

这样就完了么?NO!!!这是小编近期发现的最好的东西！这是小编近期发现的最好的东西！这是小编近期发现的最好的东西！小Q也已经决定长期复购了。

种草原因:

1、非常好吃

别小看好吃这个特点，它能帮助你把补充褪黑素当做一种享受，一般药片很难坚持下来，不是么?

这个睡眠糖，真的是非常非常好吃，即使它不含有褪黑素，单纯作为糖果，也是非常非常好吃的，这只是优点之一，一般的药片虽然效果可能不比这个差，但是由于它无法给你以美味，所以你经常会想不起吃它，相信我，这个很重要，长期坚持补充褪黑素，有很多好处，这个我们后面再说。

2、很快变困

对于小Q真的是立竿见影，不只是我，家中内人也是一吃就困，相信不是个例。半小时基本必须睡觉了。

3、睡的踏实

半夜醒的情况显著下降，无梦睡眠情况显著增多。

4、起床不累

起床以后非常精神，不会有眼睛睁不开的情况。

当然，褪黑素的作用是很多的，

1. 褪黑素可以长期服用，国家无管制，长时间服用无依赖性；安眠药属于精神类药物，属于处方药，只有医生才有权开处方药。
   

2. 褪黑素适用于浅睡眠者，它可以明显减少入睡时间，减少觉醒次数，睡眠时间明显增长，早晨唤醒刺激阈值明显上升，且浅层睡眠时间减段，深层次睡眠时间增长，对于生活质量有很大改善。

3. 褪黑素除了改善睡眠以外还有其他的作用，比如说能让皮肤变白。

4. 推迟老化，1985年秋，科学家们用19个月大的高龄老鼠（相当于人类65岁）作实验。甲、乙两组老鼠的生活条件和食物完全一样，只是在甲组老鼠夜间饮水中添加Mel，乙组的饮水中不加任何物质。最初，两组老鼠之间，看不出有什么差异。渐渐地，便出现了惊人的区别。对照乙组的老鼠明显衰老：身体上的肌肉块（muscle mass）全部消失，外皮上满是秃毛块（Bald Patches），消化不良并在眼里长白内障总之，这组老鼠全部显得老态龙钟，奄奄待毖。非常奇妙，每晚喝Mel水的甲组老鼠，活蹦乱跳的和它们的孙子辈的幼鼠戏耍。全身长着厚实的粗毛容光焕发，消化良好，眼内也无白内障。至于它们的平均寿命，乙组老鼠大约都在24个月（相当于人类的75岁）遭遇大限；而甲组老鼠的平均寿命达30个月（相当于人类的100岁）。

5. 防止病变，血液中有足够的褪黑素，可以有效防止癌变。

6. 无毒性，研究指出，人体每天服用几克褪黑素，连续一个月，”未见或几乎无毒性“，所以可以低剂量长期服用。而我们平时吃的一般剂量是3毫克，所以完全不用担心。
   

关于剂量:以美国原装褪黑素来说，一般标明每粒含量3mg的每晚两粒，每粒含量5mg的每晚一至两粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不适应停药就医嘱。