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维生素B族参与体内重要的合成机制,所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。维生素B族的各类成员作用分工皆不相同,缺乏维生素B族会影响身体健康,多种维生素B缺一不可。
维生素B1缺乏症:易得脚气,食欲不振、记忆力衰退、肌肉痉挛;
维生素B2缺乏症:易得口角炎、皮炎、结膜炎、眼角膜;
维生素B3缺乏症:情绪易变化、倦怠、头痛;
维生素B5缺乏症:低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙;
维生素B6缺乏症:贫血、失眠、情绪低落;
维生素B12缺乏症:贫血、眩晕、手脚冰冷;