维生素b族是身体代谢必备的一环，而且对于夜猫子或者烟酒成瘾者来说更是重要，其对熬夜所造成的各种问题如溢脂性脱发、视力下降、脂肪代谢、疲劳、脱发等等各种问题都有防护作用，而且能解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏，但维生素b族属于水溶性维生素，所以基本上必须每天补充，不过因为日常生活中，由于各种不良饮食习惯的原因，很容易导致维生素B族缺乏。如果饮食作息一时半会调整不过来的话，建议是备一些维生素B族补充剂来缓解下，比如这款，纯植物配方，7种天然谷物所含维生素一次补全，国家正规小蓝帽认证的保健产品，可以放心吃。

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维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包含维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、生物素等。采用德国BASF和荷兰DSM进口原料，使用脂溶膜技术，充分包裹营养成分，防止被其氧化，失去活性。

在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。

维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

维生素B族是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。维生素B族主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。