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最近几天,大家都开始往家里储备口罩、抗原、退烧药、止咳药等各种抗疫物资。除了这些之外,网上流传的很多抗疫建议清单中,都明确建议在感染新冠之后,要多喝水,特别是要注意补充电解质,保持电解质平衡。所以,很多网友都把电解质补剂列入了囤货必选项,将电解质补剂和抗原、布洛芬并列,视作「居家防疫三件套」之一。

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回到最开始的话题,电解质究竟是什么?感染新冠之后,真的需要补充电解质吗?它能起到什么作用?我们又该如何补充?

今天,小编跟大家聊聊这个话题。

1、什么是“电解质”

我们的身体里水分占比很高,无论是细胞内,还是细胞外,都有大量的水分。而「电解质」是溶解在其中,以离子形态存在的物质,主要有钠离子、氯离子、钾离子、镁离子等。

它们让我们的身体能够导电,帮助物质和信号在组织间交换传递, 对神经和肌肉功能、液体平衡、心脏健康和骨骼强度都起着重要作用。

· 

有助于控制体内液体,影响血压;维持肌肉和神经功能。

· 

帮助平衡电解质;有助于维持健康的pH值;对消化至关重要。

· 

调节心脏和血压;帮助平衡电解质;有助于传递神经冲动;有助于骨骼健康;帮助肌肉收缩。

·  

对DNA和RNA的产生很重要;有助于神经和肌肉功能;帮助维持心律;帮助调节血糖水平;增强免疫系统。

总之,我们身体中的水分,以及里面那些看不见的电解质离子们真的很重要。

而且,它们必须处在「平衡」状态,水和电解质都既不太多、也不太少,我们的身体才能以最佳状态发挥作用。

2、“羊”了之后真的需要补充电解质吗?

首先要说明的是,电解质本身并没有对抗新冠病毒的功能。但维持体内水和电解质的平衡,是我们维持自身健康、更好抗击疾病的前提。

正常人在健康状态下,可以从各种各样的食物里获取到电解质,不太容易出现电解质严重失衡的问题。

但是,如果感染了新冠病毒,病期患者大概率会出现发烧的症状,服用退烧药后会大量出汗。有部分患者还可能出现腹泻、呕吐等症状。无论是出汗还是呕吐腹泻,都会使得体内的水分以及电解质快速流失,导致电解质严重失衡。

这个时候,就会加重患者头晕、乏力、虚弱等症状。

国外有研究显示,低钠血症、高钠血症、低钾血症、低钙血症、低氯血症、体液容量改变等,都是新冠肺炎感染中最常见的电解质紊乱。

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2022年发表的另一项研究也显示,电解质紊乱在新冠患者中极为常见。

具体来说,在这项研究观察的患者群体中,低钠血症、高钠血症的患病率分别为20.5%和3.7%;而低钾血症、高钾血症分别占24%和4%。

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在这项研究中,作者特别提到,体内镁、钙和维生素D是否失衡,是新冠危重症的重要预测因素。


如果阅读这篇论文,你会发现,镁最值得重视。

镁之所以特别重要,一方面是由于它本身就在免疫系统中发挥重要作用,例如调节自然杀伤细胞等免疫细胞的毒性,帮我们更好地抗击病毒。

另一方面,肥胖、2型糖尿病、高血压、免疫反应降低和细胞因子风暴等基础疾病会加剧镁的流失。我们知道,慢性基础疾病会削弱抵抗力,如果再加上镁的流失,就会特别危险。

第三,镁的缺乏还会导致维生素D、钙的吸收和利用出现异常,让本就不强健的免疫系统雪上加霜。


所以简单的来说电解质水虽然不能对抗新冠,但是针对新冠的高烧脱水,呕吐腹泻等多次脱水导致电解质流失来说,是补充最快的方式了,而且能部分缓解机能不适。

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